Что такоеКоэнзим Q10?
Коэнзим Q10 (Коэнзим Q10, CoQ10), также известный как убихинон (UQ) и коэнзим Q (CoQ), представляет собой кофермент, присутствующий во всех эукариотических организмах, осуществляющих аэробное дыхание. Это бензохиноновое жирорастворимое соединение со структурой, похожей на витамин К. Q представляет собой хиноновую группу, а 10 представляет собой количество изопрена, прикрепленного к его хвосту. В основном он образуется во внутренней мембране митохондрий, а небольшую часть можно получить и с пищей, например, с говядиной, яйцами, жирной рыбой, орехами, апельсинами, брокколи и другими фруктами и овощами.
Коэнзим Q10 широко распространен в организме человека и существует в различных органах, тканях, субклеточных компонентах и плазме, однако его содержание сильно варьирует. Массовая концентрация выше в тканях и органах, таких как печень, сердце, почки и поджелудочная железа. Основная функция – стимулировать клетки человека производить энергию. Коэнзим Q10 в основном участвует в процессах окислительного фосфорилирования митохондрий и продукции АТФ, регулирует окислительно-восстановительную среду клетки, переносит восстановленные электроны в везикулу или из клетки в процессе проникновения электронных мембран в клетку, участвует в формировании протонного градиента внутренняя мембрана и плазматическая мембрана. Он может ускорить обновление клеток и стимулировать клеточную активность, тем самым значительно повышая способность клеток усваивать питательные вещества. Добавление ингредиентов коэнзима Q10 в средства по уходу за кожей может эффективно помочь клеткам кожи активно усваивать другие питательные вещества из средств по уходу за кожей, а также оказывает оздоровительный эффект, например, ускоряет обмен веществ и замедляет старение.
Как продукт для здоровья, коэнзим Q10 защищает сердце, повышает энергию и повышает иммунитет. Подходит для спортсменов, работников умственного труда высокой интенсивности, а также для стабилизации и восстановления пациентов с заболеваниями сердца, диабетом и т. д.
Физические и химические свойстваКоэнзим Q10
Внешний вид коэнзима Q10:Желтый или оранжево-желтый кристаллический порошок; без запаха и вкуса; легко разлагается под действием света.
Цвет:от светло-оранжевого до темно-оранжевого
Температура плавления:49-51℃
Точка кипения:715,32℃
Плотность:0,9145 г/см3
Показатель преломления:1,4760
Условия хранения:Можно хранить при комнатной температуре в течение короткого периода времени, предпочтительно при -20 ℃ для длительного хранения.
Растворимость:Легко растворим в хлороформе.
Чувствительность:светочувствительность
Стабильность:Стабилен, но чувствителен к свету и теплу, несовместим с сильными окислителями.
РаспределениеКоэнзим Q10В человеческом теле
Коэнзим Q10 широко присутствует в клеточных мембранах, особенно в мембранах митохондрий, и преимущественно распределяется в сердце, легких, печени, почках, селезенке, поджелудочной железе и надпочечниках. Общее содержание коэнзима Q10 в организме составляет всего 500–1500 мг, но он играет важную роль. Коэнзим Q10 относительно высок в сердце, почках, печени и мышцах. При этом 95% коэнзима Q10 в организме человека существует в форме убихинола (восстановленного убихинола), но мозг и легкие исключены. Предполагается, что это может быть связано с высоким окислительным стрессом в этих двух тканях, который окисляет убихинол в окисленный убихинон (окисленный убихинон).
С возрастом содержание коэнзима Q10 в организме человека будет постепенно снижаться. Если принять за стандартный возраст 20 лет, то в возрасте 80 лет естественное снижение уровня коэнзима Q10 в различных частях человеческого тела составляет: печень: 83,0%; почки: 65,3%; легкие: 51,7%; сердце: 42,9%. Таким образом, общепринято, что сердце является органом, который больше всего нуждается в добавках коэнзима Q10, или что многие проблемы с сердцем у пожилых людей возникают из-за недостатка коэнзима Q10.
Каковы преимуществаКоэнзим Q10?
Некоторые из потенциальных преимуществ CoQ10 включают в себя:
1. Улучшение здоровья сердца:Было доказано, что CoQ10 поддерживает здоровье сердца, помогая улучшить выработку энергии в сердечной мышце, а также действует как антиоксидант для защиты от окислительного стресса.
2. Увеличение производства энергии:CoQ10 участвует в производстве аденозинтрифосфата (АТФ), который является основным источником энергии для клеток. Добавление CoQ10 может помочь повысить уровень энергии, особенно у людей с низким уровнем CoQ10.
3. Антиоксидантные свойства:CoQ10 помогает нейтрализовать свободные радикалы и уменьшить окислительные повреждения в организме, что может помочь защитить от различных хронических заболеваний и поддержать общее состояние здоровья.
4. Потенциальные омолаживающие эффекты:Некоторые исследования показывают, что CoQ10 может оказывать антивозрастное действие благодаря своей способности защищать клетки от окислительного повреждения и поддерживать выработку клеточной энергии.
5. Поддержка пользователей статинов:Статиновые препараты, которые обычно назначают для снижения уровня холестерина, могут снизить уровень CoQ10 в организме. Добавление CoQ10 может помочь смягчить побочные эффекты применения статинов, такие как мышечная боль и слабость.
Каковы примененияКоэнзим Q10?
Коэнзим Q10 (CoQ10) имеет несколько применений из-за его потенциальной пользы для здоровья. Некоторые из ключевых применений CoQ10 включают в себя:
1. Здоровье сердца:CoQ10 часто используется для поддержания здоровья сердца, особенно у людей с сердечной недостаточностью, высоким кровяным давлением или другими сердечно-сосудистыми заболеваниями. Он может помочь улучшить выработку энергии в сердечной мышце и действовать как антиоксидант для защиты от окислительного стресса.
2. Митохондриальные нарушения:CoQ10 иногда используется в качестве добавки для людей с митохондриальными заболеваниями, поскольку он играет решающую роль в производстве энергии в митохондриях.
3. Статин-индуцированная миопатия:Добавки CoQ10 иногда рекомендуют людям, принимающим статины для снижения уровня холестерина, поскольку статины могут снизить уровень CoQ10 в организме. Добавки CoQ10 могут помочь облегчить мышечную боль и слабость, связанные с приемом статинов.
4. Борьба со старением и здоровье кожи:CoQ10 используется в некоторых продуктах по уходу за кожей благодаря своим антиоксидантным свойствам, которые могут помочь защитить кожу от окислительного повреждения и поддержать общее состояние кожи.
5. Профилактика мигрени:Некоторые исследования показывают, что добавка CoQ10 может помочь снизить частоту и тяжесть мигрени, хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить ее эффективность для этой цели.
6. Выполнение упражнений:CoQ10 может помочь улучшить физическую работоспособность и восстановление, поддерживая выработку энергии и уменьшая окислительный стресс в мышцах.
Содержание коэнзима q10 в обычных продуктах питания
| Содержание коэнзима Q10 на кг пищи (мг) | |||
| Еда | Содержание CoQ10 | Еда | Содержание CoQ10 |
| Сардины | 33,6 | Кукуруза | 6,9 |
| Сайра | 26,8 | Коричневый рис | 5.4 |
| Свиное сердце | 25,6 | Шпинат | 5.1 |
| Свиная печень | 25.1 | Зеленые овощи | 3.2 |
| Черная рыба | 25.1 | Рапс | 2,7 |
| Свиная корейка | 24,7 | Морковь | 2.6 |
| Лосось | 22,5 | Латук | 2,5 |
| Скумбрия | 21,8 | Помидоры | 2,5 |
| Говядина | 21.2 | Киви | 2.4 |
| Свинина | 16.1 | Сельдерей | 2.3 |
| Арахис | 11.3 | Сладкий картофель | 2.3 |
| Брокколи | 10,8 | Апельсины | 2.3 |
| Вишня | 10,7 | Баклажан | 2.3 |
| Ячмень | 10,6 | Горох | 2.0 |
| Соевые бобы | 7.3 | Корень лотоса | 1.3 |
Похожие вопросы, которые могут вас заинтересовать:
Каковы побочные эффектыКоэнзим Q10?
Коэнзим Q10 (CoQ10) обычно считается безопасным для большинства людей при приеме в соответствующих дозах. Однако у некоторых людей могут возникнуть легкие побочные эффекты. Они могут включать в себя:
1. Проблемы с пищеварением:Некоторые люди могут испытывать легкие желудочно-кишечные симптомы, такие как тошнота, диарея или расстройство желудка, при приеме добавок CoQ10.
2. Бессонница:В некоторых случаях прием добавок CoQ10 был связан с проблемами сна или бессонницей, особенно при приеме вечером.
3. Аллергические реакции:Хотя и редко, у некоторых людей может быть аллергия на CoQ10, и они могут испытывать такие симптомы, как сыпь, зуд или затрудненное дыхание.
4. Взаимодействие с лекарствами:CoQ10 может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как препараты, разжижающие кровь, и лекарства от высокого кровяного давления. Важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать CoQ10, если вы принимаете какие-либо лекарства.
Важно отметить, что большинство людей хорошо переносят CoQ10, а серьезные побочные эффекты встречаются редко. Однако, как и в случае с любой добавкой, перед началом приема добавок CoQ10 желательно проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо заболевания или вы принимаете лекарства.
Стоит ли принимать CoQ10 каждый день?
Решение о ежедневном приеме коэнзима Q10 (CoQ10) должно основываться на индивидуальных потребностях здоровья и рекомендации медицинского работника. CoQ10 естественным образом вырабатывается в организме, а также поступает из определенных продуктов питания. Однако с возрастом или при определенных заболеваниях естественное производство CoQ10 в организме может снижаться.
Людям, которые рассматривают возможность приема добавок CoQ10, важно проконсультироваться с врачом, чтобы определить подходящую дозировку и частоту приема с учетом индивидуального состояния здоровья, потенциальных недостатков и любых существующих заболеваний. В некоторых случаях медицинский работник может порекомендовать принимать CoQ10 ежедневно, тогда как в других ситуациях более подходящим может быть другой график дозирования.
Кому нельзя принимать CoQ10?
Некоторым людям следует проявлять осторожность или избегать приема коэнзима Q10 (CoQ10) без консультации с врачом. Они могут включать в себя:
1. Беременные и кормящие женщины:Хотя CoQ10 обычно считается безопасным, исследования его безопасности во время беременности и грудного вскармливания ограничены. Поэтому беременным и кормящим женщинам рекомендуется проконсультироваться с врачом перед использованием CoQ10.
2. Лица, принимающие препараты, разжижающие кровь:CoQ10 может взаимодействовать с антикоагулянтами, такими как варфарин (кумадин), или антитромбоцитарными препаратами, такими как аспирин. Людям, принимающим эти лекарства, важно обратиться к врачу, прежде чем начинать прием добавок CoQ10.
3. Люди с существующими заболеваниями:Лицам с определенными заболеваниями, такими как заболевания печени, почек или диабет, следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать CoQ10, поскольку он может взаимодействовать с лекарствами, используемыми для лечения этих заболеваний.
4. Лица с известной аллергией:Людям, у которых есть аллергия на CoQ10 или родственные соединения, следует избегать его использования.
Каковы симптомы необходимостиCoQ10?
Симптомы необходимости приема добавок коэнзима Q10 (CoQ10) не всегда очевидны, поскольку они могут быть незаметными и могут совпадать с симптомами различных заболеваний. Однако некоторые потенциальные признаки, которые могут указывать на дефицит CoQ10, включают:
1. Усталость и низкий уровень энергии:CoQ10 играет решающую роль в производстве клеточной энергии. Таким образом, постоянная усталость и низкий уровень энергии потенциально могут быть признаком дефицита CoQ10.
2. Мышечная слабость и боль:Дефицит CoQ10 может способствовать мышечной слабости, болям и судорогам, поскольку он участвует в выработке энергии в мышечных клетках.
3. Высокое кровяное давление:Некоторые исследования показывают, что низкий уровень CoQ10 может быть связан с высоким кровяным давлением, а его добавки могут помочь поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы.
4. Заболевания десен:CoQ10 участвует в поддержании здоровой ткани десен, а его дефицит может способствовать заболеванию десен или проблемам с пародонтом.
5. Мигрень:Некоторые исследования показали, что добавки CoQ10 могут помочь снизить частоту и тяжесть мигрени, предполагая, что низкие уровни CoQ10 могут быть фактором, способствующим мигрени у некоторых людей.
Сколько времени нужно, чтобы увидеть преимущества?
Время, необходимое для того, чтобы увидеть преимущества коэнзима Q10 (CoQ10), может варьироваться в зависимости от индивидуального состояния здоровья, конкретного состояния здоровья, которое необходимо решить, и используемой дозировки CoQ10. В некоторых случаях люди могут ощутить преимущества относительно быстро, тогда как в других ситуациях может потребоваться больше времени, чтобы заметить какие-либо эффекты.
При определенных состояниях, таких как сердечная недостаточность или высокое кровяное давление, может потребоваться от нескольких недель до месяцев постоянного приема добавок CoQ10, чтобы увидеть улучшение симптомов. С другой стороны, люди, принимающие CoQ10 для общей энергетической поддержки или в качестве антиоксиданта, могут заметить такие преимущества, как повышение уровня энергии или улучшение общего самочувствия, в более короткие сроки, возможно, в течение нескольких недель.
Время публикации: 19 сентября 2024 г.
