Витамин Вявляются важными питательными веществами для организма человека. Мало того, что членов много, каждый из них очень талантлив, но они также выпустили 7 лауреатов Нобелевской премии.
Недавно новое исследование, опубликованное в известном журнале в области питания «Nutrients», показало, что умеренное употребление витаминов группы B также связано со снижением риска развития диабета 2 типа.
Витамины B представляют собой большое семейство, и наиболее распространенными являются 8 типов, а именно:
Витамин В1 (Тиамин)
Витамин В2 (рибофлавин)
Ниацин (витамин В3)
Пантотеновая кислота (витамин В5)
Витамин В6 (пиридоксин)
Биотин (витамин В7)
Фолиевая кислота (витамин В9)
Витамин В12 (Кобаламин)
В этом исследовании Школа общественного здравоохранения Фуданьского университета проанализировала потребление витаминов группы B, включая B1, B2, B3, B6, B9 и B12, 44 960 участниками Шанхайской пригородной группы взрослых и биобанка (SSACB), а также проанализировали воспалительные процессы. биомаркеры через образцы крови.
Анализ одиночныхвитамин Вобнаружил, что:
За исключением B3, прием витаминов B1, B2, B6, B9 и B12 связан с более низким риском развития диабета.
Анализ комплексавитамин Вобнаружил, что:
Более высокий уровень потребления комплексного витамина B связан со снижением риска развития диабета на 20%, среди которых B6 оказывает наиболее сильное влияние на снижение риска развития диабета, составляя 45,58%.
Анализ типов продуктов питания показал, что:
Рис и продукты из него содержат наибольшее количество витаминов B1, B3 и B6; свежие овощи содержат больше всего витаминов В2 и В9; креветки, крабы и т. д. больше всего содержат витамина B12.
Это исследование на китайском населении показало, что прием витаминов группы B связан с более низким риском развития диабета 2 типа, среди которых B6 оказывает наиболее сильное воздействие, и эта связь может быть частично опосредована воспалением.
Помимо вышеупомянутых витаминов группы B, связанных с риском развития диабета, витамины группы B также связаны со всеми аспектами. Их дефицит может вызвать усталость, расстройство желудка, замедление реакции и даже увеличить риск развития множественных видов рака.
• Каковы симптомыВитамин ВДефицит?
Витамины группы B имеют свои особенности и играют уникальную физиологическую роль. Недостаток любого из них может нанести вред организму.
Витамин B1: Бери-бери
Дефицит витамина B1 может вызвать бери-бери, которое проявляется невритом нижних конечностей. В тяжелых случаях могут возникнуть системные отеки, сердечная недостаточность и даже смерть.
Источники пищевых добавок: бобы и семенная шелуха (например, рисовые отруби), зародыши, дрожжи, субпродукты животного происхождения и нежирное мясо.
Витамин B2: глоссит
Дефицит витамина B2 может вызвать такие симптомы, как ангулярный хейлит, хейлит, скротит, блефарит, светобоязнь и т. д.
Источники добавок: молочные продукты, мясо, яйца, печень и т. д.
Витамин B3: Пеллагра
Дефицит витамина B3 может вызвать пеллагру, которая в основном проявляется в виде дерматита, диареи и деменции.
Источники добавок: дрожжи, мясо, печень, крупы, бобы и т. д.
Витамин B5: усталость
Дефицит витамина B5 может вызвать усталость, потерю аппетита, тошноту и т. д.
Источники добавок: курица, говядина, печень, крупы, картофель, помидоры и т. д.
Витамин B6: себорейный дерматит
Дефицит витамина B6 может вызвать периферический неврит, хейлит, глоссит, себорею и микроцитарную анемию. Использование некоторых лекарств (например, противотуберкулезного препарата изониазида) также может вызвать его дефицит.
Дополнительные источники: печень, рыба, мясо, цельная пшеница, орехи, фасоль, яичные желтки и дрожжи и т. д.
Витамин B9: инсульт
Дефицит витамина B9 может привести к мегалобластной анемии, гипергомоцистеинемии и т. д., а дефицит во время беременности может привести к врожденным дефектам, таким как дефекты нервной трубки и расщелина губы и неба у плода.
Дополнительные источники: богатая пищей, кишечные бактерии также могут его синтезировать, а зеленолистные овощи, фрукты, дрожжи и печень содержат больше.
Витамин B12: анемия
Дефицит витамина B12 может привести к мегалобластной анемии и другим заболеваниям, которые чаще встречаются у людей с тяжелой формой мальабсорбции и длительного вегетарианства.
Дополнительные источники: широко присутствует в продуктах животного происхождения, синтезируется только микроорганизмами, богатыми дрожжами и печенью животных, и не существует в растениях.
Общий,витамин Вобычно встречаются в субпродуктах животных, бобах, молоке и яйцах, домашнем скоте, птице, рыбе, мясе, фуражном зерне и других продуктах. Следует подчеркнуть, что вышеупомянутые сопутствующие заболевания имеют множество причин и не обязательно вызваны дефицитом витаминов группы В. Прежде чем принимать препараты витамина B или продукты для здоровья, каждый должен проконсультироваться с врачом и фармацевтом.
Обычно люди со сбалансированным питанием обычно не страдают дефицитом витамина B и не нуждаются в дополнительных добавках. Кроме того, витамины группы B водорастворимы, и в случае чрезмерного поступления они выводятся из организма с мочой.
Специальные советы:
Следующие ситуации могут привести квитамин Вдефицит. Эти люди могут принимать добавки под руководством врача или фармацевта:
1. Имеете вредные пищевые привычки, такие как придирчивость в еде, неполное питание, нерегулярное питание и намеренный контроль веса;
2. Иметь вредные привычки, такие как курение и алкоголизм;
3. Особые физиологические состояния, такие как беременность и лактация, период роста и развития детей;
4. При определенных болезненных состояниях, таких как снижение функции пищеварения и всасывания.
Короче говоря, не рекомендуется слепо принимать лекарства или товары для здоровья. Люди со сбалансированным питанием обычно не страдают от дефицита витамина B.
• Поставка НЬЮГРИНВитамин В1/2/3/5/6/9/12 Порошок/капсулы/таблетки
Время публикации: 31 октября 2024 г.
